d 3

i nie mysl ze wzbudzisz litosc patrzac sie jak ten kotek :D dostaniesz 3 ostrzegawcze w łep i koniec

[...] z kurczakiem to bardziej na mase, a ja chce zrzucic to raczej zostane przy bananie to tylko daje przykład jakie są realia, składu nie czytaja i potem jest jak jest *** ja od 3 lat spożywam odzywki i suplementy ACTIVLABa białka ciągle używam, czy to Whey POrotein 80, czy Whey Protein Isolate 90 i to NAWET W DZIEŃ MOICH STARTÓW W ZAWODACH BO [...]

"no jak cie nie stac na jakis suplement top nie kupuj" na jedną dużą puche miałem ;] jak czytałem za stronie z treca to pisło że duża pucha jest na 6 tygodni z dawkowaniem 15 g. dziennie ;] wiec myślałem że spokojnie mi to starczy bo jak brałem mono (3 razy) to zawsze szło bdb w dawkach jakie proponuje producent ;]2x5g. No ale jak mówisz [...]

znalazłem taką diete na forum : Dieta dla osoby wazacej 80 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]

ok FBW wiem, czytalem juz ;) A ten plan w pierwszym poscie jest nie w porzadku? Jesli kazde cwiczenie bede wykonywac tylko 3 sesjami czyli 3*12 bedzie okej? I niechce miec zestaw A ani zestaw B wystraczy mi jeden zestaw, A ;) i jeszcze prosze o odpowiedz na moje pytanie numer 2 i 3 a w szczegolnosci pytanie numer 2 :D Zmieniony przez - sistak w [...]

Sobotnie jedzonko :-) 1. śniadanie: niezastąpiona jajeczniczka ze szczypiorkiem, bułka 6 ziaren "lidl" z serem żółtym i wędliną 2. po treningu: budyń jaglany tym razem dwukolorowy :-D z bananem, odżywką, gruszką, czekoladą gorzką 70% z pomarańczą i rodzynki 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym i warzywami 4. kolacja: płatki owsiane z odżywką, [...]

Też teraz bede nadsa wcinał, wiec moze jak znajde chwile wrzuce wyniki. Jak ladowales bombke to estriadol napewno od tego, a nie od nadsa. Nads ma w składzie 1,4,6-androstatrien-3, 17-dione, jak dowalisz jeszcze b6 to nie powinno wywalac estriadolu, tak samo prolaktyne powinno zbic ;-) Zawartość porcji: 4-hydroxyandrost-4ene-3,17-dione - 300mg [...]

Szczerze, jako osoba postronna po przeczytaniu 3/4 tematu nic praktycznie nie rozumiem do czego to zmierza i na kiego dipsy, podciąganie czy pompki, skoro celem jest uwidocznienie kraty na lato. Generalnie ten temat to jeden wielki bałagan. Taka mała dygresja, bez urazy oczywiście. Ba, Żeby to zrozumieć to trzeba znać specyfikę działu +35 ;-) a my [...]

mi chodziło tylko o pierwszy blok w sensie, że sporo pomiarów i zdjęć, jeżeli to było w zarysie to musiałem to pominąć 3 pozy, w których niby fajnie można wyeksponować mięśnie brzucha, ale trzeba je mieć na wierzchu no i wymagają trochę wprawy dla Jezoo i rutkowa jak znalazł żeby poćwiczyć pozowanie :-) no i uważam że przy tak dobranych [...]

3 pozy, w których niby fajnie można wyeksponować mięśnie brzucha, ale trzeba je mieć na wierzchu no i wymagają trochę wprawy dla Jezoo i rutkowa jak znalazł żeby poćwiczyć pozowanie :-) Sezon plażowy się zbliża, trzeba ćwiczyć odpowiednią prezencję :-D

jutro waga :-D dzis 3 litry wody, 2 piwa , 0.5kg jagódek , kluski z pesto i .... jaki ja się ciężki czuje %-)

trening 3 A Skok w dal z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B podrzut 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg C martwy ciag 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg D przysiad bługarski 8x12,5kg na strone 8x12,5kg 8x12,5kg E plank 1x1min 1x1min 1x1min F Skakanka+wznosy łydek stojąc 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg A nie mierzone B cieżar niby lekki ale [...]

łodin a mi to masowanie dobrze służy:D plecy rosną ładnie, klata troche gorzej... reszta całkiem całkiem... i do tego zarys brzucha widać (dorzuciłem 3 serie podnoszenia nóg w zwisie po 15powtórzeń do każdego fbw;P) aaa pytać miałem - czy na ławce skośnej obciążenie jest równe temu jakie stosuje się na płaskiej? bo spotkałem się z opinią że na [...]

Stef-x: Puar znowu blyskasz :D jego parter zostawial wiele do zyczenia (...) FAIL, ignorancie Bruce trenował parter, w swojej 'karierze' pokonywał grapplerów. (...) i jesli nawet nikt ze wspolczesnych zawodnikow MMA by mu nie dal rady w stojce to w parterze kazdy usatysfakcjonowany? :> odpowiedz brzmi: B. LEE NIE MA SZANS on wsyzskto robil [...]

jadłem starego venoma i po 4-5 totalnie z ciebie zchodzi " moc " a po tym gownie normalnie masakra trzyma rowno 6 ***anych godzin , najlepsze ejst uczucie zmeczonego organizmu ktory jest sztucznie podtrzymywany przed snem Patrz sklad : 300 kofeiny ( 3 rodzaje ) yoha Oczywicie :D inne cukierasy a tani i dobry <-- polecam bardzo . Na [...]

u mnie remont na dole siłownia na 3 dni zamknięta,:D

niestety zasnołem przy 3 walce :D ale rano na yt już zoabczyłem %-)

no bo teraz sie odchudzam nie jem nic wegli wpieprzam na sniadanie kielbe i jajko sadzone czasem makaron z 3 schabowaymi ... obiad obfity(czasem bez ryzu same miecho z surowkami ) w miedzy czasie jakies owoce jogurcik soczek z owocow a po silce jem zawsze rybe i na wieczor twarog przed snem... jak robilem mase to 6 obiadow dziennie :D ale po 2 tyg [...]

W 1 połowie powinno byćz 2:0 dla United. Ehhhhh ta główka Ronaldo.. Ogólnie w 1 połowie to wyglądało jak by Manchester grał u siebie :D w drugiej trochę się wyrównało ale tylko trochę Rooney wszedł w końcówce i zdążył dostać żółtko Berbatov nic nie grał. Cristiano ładnie ich mieszał - najlepszy zawodnik meczu O obrone się martwiłem o to był [...]

Siema TomQ nie dziw sie ze w spamie sie zrobil bajzel Ludzie szamia 1,3 Widac ze pada im na glowe po tym :D